Você acorda de manhã desanimado e não se sente ansioso para ir trabalhar? Se SIM, aqui estão 20 dicas para ajudar a motivar-se a ir trabalhar de manhã. .
As manhãs são a hora mais importante do dia, especialmente para pessoas que desejam ser produtivas. Quando você acorda de manhã, está cheio de energia depois de uma longa noite de descanso e pode usar esse estouro de energia para fazer muitas coisas.
Infelizmente, nem todos estão capaz de funcionar de manhã. Há momentos em que você acorda de manhã e seu cérebro está tão nebuloso e nublado, e a última coisa que você quer fazer é sair da cama. Se você deseja parar de perder a oportunidade de fazer uso criterioso da hora mais importante do dia, use estas 20 dicas para motivar-se a sair da cama e ir trabalhar de manhã.
20 dicas para motivar-se a ir trabalhar de manhã
1. Reprograme-se para acordar cedo
Você sabe o que eles dizem sobre “Deitar cedo, acordar cedo”. Às vezes, a única razão pela qual você acha difícil sair da cama de manhã é porque você não dormiu o suficiente, então seu corpo está pedindo mais. O corpo humano precisa de pelo menos 7-8 horas de sono todos os dias e quando você não dorme o suficiente; seu corpo pode entrar no modo de reserva de energia para protegê-lo de excesso de trabalho.
É por isso que às vezes você acorda de manhã e ainda se sente cansado e fraco. Você pode se reprogramar para ir dormir cedo, para poder dormir o suficiente e, quando acordar, seu corpo teria descansado o suficiente e estaria cheio de energia para trabalhar.
2. Faça uma caminhada / corrida pela manhã cedo: Quando você acorda, não saia para começar a se preparar para o trabalho. Enquanto você dormia, o fluxo de sangue e oxigênio para as células do cérebro teria reduzido e seu cérebro precisa desse sangue e oxigênio para obter um desempenho ideal.
Fazer exercícios logo de manhã ajuda a melhorar o fluxo de sangue e oxigênio para seu cérebro para que ele prepare o resto do corpo para um melhor desempenho durante o dia.
3. Organize-se na noite anterior
Há algo na desordem que o deixa mais lento. Se você acorda e não tem idéia do que vai vestir, comer ou como seria o seu programa inteiro para o dia, isso traz algum estresse ao seu dia e seu nível de motivação é reduzido significativamente.>
E se você esperar até de manhã e, de repente, descobrir que a camisa que queria vestir tem alguns buracos? Ou seu sapato de trabalho favorito foi danificado pelo seu cachorrinho ? Ajuda a preparar-se para a frente organizando suas roupas, seu almoço e tudo o mais que você precisa para o dia, para que, ao acordar, não pareça que você precise fazer muito trabalho antes de sair. trabalhar; basicamente você pode se levantar e partir.
4. Pegue uma xícara de bebida com cafeína
A cafeína é um estimulante instantâneo do humor que possui propriedades antioxidantes.Ajuda a melhorar o estado de alerta mental, estimulando o sistema nervoso central. A cafeína afeta a parte do cérebro responsável pela concentração e pela memória; portanto, se você está constantemente acordando mal-humorado e desorientado, o café pode ajudar a melhorar seu humor e motivação em questão de minutos.
5. Acorde com uma citação inspirada
Você pode fazer o download de alguns aplicativos no seu telefone que acordam com citações inspiradoras que podem ajudar a lembrá-lo de seus objetivos e por que você não pode se dar ao luxo de ser preguiçoso ou procrastinar. Por exemplo, citações simples como “Você corre o dia ou o dia corre” ou “Perde uma hora pela manhã e passará o dia todo procurando por ela”, podem fazer muitas maravilhas em sua psique e dar você redefine o cérebro perfeito para um desempenho aprimorado durante o dia.
6. Tocar música
Se você tiver um problema com o botão de soneca, sempre pressionando o botão de soneca no despertador quando chegar a hora de sair da cama, poderá mudar sua estratégia introduzindo algumas músicas . Você pode programar seu sistema de entretenimento para começar a tocar música inspiradora assim que chegar a hora de você acordar. Você pode criar uma lista de reprodução de algumas de suas músicas favoritas, das quais não pode deixar de dançar, ou músicas com letras poderosas sobre sucesso, determinação ou poder. A música pode atuar tanto como um alarme quanto como uma poderosa fonte de inspiração e motivação.
7.Escreva uma lista de tarefas
A vida às vezes pode ser muito esmagadora e ter muito o que fazer sem ter uma idéia clara de como fazê-la pode criar uma confusão mental que pode afetar seu zelo trabalho de manhã. Você pode evitar isso escrevendo uma lista de tarefas quando acordar de manhã. Uma lista de tarefas ajuda você a organizar e simplificar o seu dia. Também ajuda a gerenciar seu tempo com mais eficiência.
8. Persiga seus modelos
Às vezes, ver outras pessoas que você admira trabalhando ativamente e alcançar seus objetivos pode forçá-lo a sair da cama. Você pode acessar as páginas ou blogs de mídia social dessas pessoas quando acordar e absorver as realizações deles; sentiria o desejo instantâneo de trabalhar em seus próprios sonhos, para que você possa ter tanto sucesso quanto eles.
Nunca é uma boa idéia pular o café da manhã. Seu cérebro precisa de alguns nutrientes para se preparar e o resto do corpo está pronto para o desempenho do dia. Ajuda a tomar um café da manhã estimulante do cérebro alguns minutos depois de acordar. Você pode ingerir carboidratos complexos, como grãos integrais, alimentos ricos em fibras, como legumes, frutas frescas e vegetais, ou alimentos que contêm nutrientes que ajudam a limpar o nevoeiro mental e aumentar a concentração como L-Teanina, Vitamina B-6, Omega-3 Fatty Ácidos, proteínas, ferro, óleo de peixe, probióticos e zinco. Todas essas classes de alimentos ajudam a melhorar a função e a concentração do cérebro.
10. Fique desconfortável
Se você é um pai que fica em casa ou trabalha apenas em casa, pode ser necessário sair de casa e encontrar outro lugar para trabalhar. Você pode procurar espaços de trabalho conjunto, bibliotecas ou cafés onde possa trabalhar, pois trabalhar em casa às vezes pode aumentar a procrastinação e a preguiça, especialmente porque sua cama fica a poucos metros da mesa de trabalho e sempre pode haver um forte desejo para ficar na cama ou voltar para a cama depois de alguns minutos de trabalho.
11. Torne-se mais envolvido no trabalho
Se o seu dia de trabalho típico é muito chato, sem nada realmente interessante, então é normal que você não sinta vontade de ir trabalhar as vezes. Você pode resolver esse desafio se envolvendo mais no trabalho. Estabeleça metas e alvos e encontre maneiras interessantes de atingir esses objetivos. Dessa forma, sua vida profissional se tornaria mais interessante e envolvente.
12. Ouça o programa da manhã no rádio ou na televisão: Os programas da manhã geralmente são projetados para motivar e preparar você para o dia. As discussões estimulantes do cérebro podem ajudar a despertar você do modo sonolento e envolver-se mais nas atividades do dia.
13. Leia Jornais ou Revistas: Jornais e revistas também têm manchetes e artigos que podem despertar você para a realidade e aumentar seu zelo para trabalhar mais.
14.Mova o seu despertador
Se o seu despertador estiver ao lado da sua cama, você pode continuar repetindo e voltando para a cama, mas se o seu despertador estiver em um local onde você precisa obter levante-se da cama e ande alguns passos antes de poder pressionar o botão soneca, seu despertador seria mais eficaz para ajudá-lo a acordar e sair da cama de manhã.
15. Jogue um jogo que você ama
Você também pode tentar jogar um jogo que ama ou fazer algo que realmente goste logo de manhã. Trabalhar mentalmente ao acordar todas as manhãs pode afetar sua motivação, mas se você encontrar uma maneira de ocupar sua mente com outras atividades não relacionadas ao trabalho, poderá aumentar suas chances de sair da cama e sair para o trabalho. de manhã.
16. Crie um ambiente de trabalho positivo
Se você tem amigos no trabalho, é normal que esteja ansioso para começar a trabalhar diariamente, porque está ansioso para vê-los. Mas se você trabalha em um ambiente hostil, sem amigos e um chefe que realmente não gosta de você, você pode temer ir trabalhar diariamente. Isso ajuda a desenvolver relacionamentos positivos com as pessoas com quem trabalha, para que você possa ter um ambiente de trabalho em que sempre gostaria de estar.
17. Recompense-se
Você pode escolher fins de semana para se recompensar por boas performances durante a semana.Se você acordou na hora e começou a trabalhar no início da semana, pode se motivar fazendo um belo presente durante o fim de semana. Essas guloseimas o motivariam a fazer melhor nas semanas seguintes.
18. Use um quadro de visão
Coloque um quadro de visão em algum lugar do seu quarto, onde você possa vê-lo quando acordar de manhã. Um quadro de visão é uma representação pictórica de todos os seus objetivos e sonhos, e vê-los pendurados ali de manhã pode servir como um lembrete útil do motivo pelo qual você precisa sair da cama e trabalhar o mais rápido possível. p0> 20. Prepare uma roupa impressionante para cada vez: Usar roupas bonitas que fazem você se sentir confiante e poderoso também é muito útil. Às vezes, você mal pode esperar para começar a trabalhar e receber os olhares e elogios de pessoas que admiram sua roupa.
20. Alongamento: Exercícios de alongamento também podem ajudar a melhorar significativamente seu humor pela manhã, porque, assim como uma corrida ou caminhada matinal, os exercícios de alongamento ajudam a melhorar instantaneamente o fluxo de sangue para as células do cérebro, para melhorar o desempenho após uma longa noite.
Em conclusão, se você não acertar as manhãs, pode ser difícil acertar o resto do dia, portanto, faça sempre o que for necessário para garantir que você aproveite aproveite ao máximo suas manhãs para realizar muito trabalho.
